Der Weg zu einem Körper,in dem du dich endlich wohlfühlen kannst.

Nein. Die physiologischen Grundgesetze gelten erst einmal für jede Person gleich, unabhängig von Geschlecht oder Genetik. Ein Muskel wächst bei dir nach denselben Regeln wie bei allen anderen.

Was sich unterscheidet, sind die Voraussetzungen, unter denen diese Regeln greifen: deine Startbedingungen, deine Körperzusammensetzung, wo dein Körper Fett einlagert, dein Hormonstatus, immer wieder Trainingspausen nach Operationen, und nicht zuletzt Dysphorie und dein Verhältnis zum eigenen Körper.

Genau da setze ich an. Nicht mit einem anderen Trainingsprinzip, sondern mit einem Konzept, das diese Faktoren von Anfang an berücksichtigt.

Für alle, unabhängig von Geschlecht, Fitnesslevel, Vorwissen oder davon, wo du trainierst. Mein Fokus liegt auf trans* Männern, grundsätzlich coache ich aber jede*n.

Das Wichtigste ist, dass du bereit bist, dich darauf einzulassen, etwas zu verändern und dranzubleiben. Ich gebe dir alle nötigen Materialien und die Unterstützung, die du brauchst. Umsetzen musst du es am Ende selbst. Die einzige Voraussetzung ist, dass du körperlich und mental in der Lage bist, Krafttraining zu machen.

Dass du das absolute Maximum aus deinen Ressourcen holst und dein Training so effizient, effektiv und zielgerichtet wie möglich gestaltet ist. Konkret heißt das: optimaler Muskelaufbau unter deinen individuellen Voraussetzungen, kombiniert mit Fettverlust, damit dein Körper am Ende zu dir passt und du dich darin wohlfühlst.

Weil ich da war, wo du gerade bist: unsicher, wo ich anfangen soll, Fehler machend und alles auf die harte Tour lernend.

Heute habe ich Jahre an Erfahrung im Bodybuilding, eine Trainer- und eine Ernährungsberater-Lizenz und dutzende betreute Athlet*innen hinter mir. Und als trans Person kenne ich die besonderen Herausforderungen auf diesem Weg aus eigener Erfahrung. Ich begleite dich mit Wissen, Empathie und echter Erfahrung, nicht mit einer Vorlage.

Nein. Ich erstelle dir einen personalisierten Trainingsplan, der auf deine individuellen Gegebenheiten zugeschnitten ist. Das heißt, ich kann deinen Plan genauso für das Gym wie für das Training zuhause bauen, je nachdem, was besser zu dir passt.

Ich empfehle mindestens ein Paar Kurzhanteln oder eine Klimmzugstange, beziehungsweise etwas Vergleichbares, an dem du dich sicher hochziehen kannst. Manche Muskelgruppen lassen sich komplett ohne Equipment einfach nicht effektiv trainieren.

Nein. Ich arbeite sowohl mit Leuten, die gerade erst anfangen, als auch mit denen, die schon länger trainieren und mehr Struktur, Wissen und Anleitung wollen.

Nein, das Coaching funktioniert unabhängig davon. Ob du noch ganz am Anfang stehst, seit Jahren auf Testosteron bist, bereits Operationen hinter dir hast oder gar keine planst. Ich passe Training und Ernährung an deinen aktuellen Stand und deine körperlichen Voraussetzungen an.

Wichtig: Ich bin kein Arzt und mache keine medizinische Beratung. Alles, was deine Hormontherapie oder Operationen betrifft, gehört in ärztliche Hände. Was ich mache, ist dein Training und deine Ernährung darauf abzustimmen.

Ich empfehle in der Regel die Option mit Ernährung, weil sie ein entscheidender Faktor auf dem Weg zu deinem Ziel ist.

Da Ernährung aber ein sensibles Thema sein kann und manche aus mentalen oder persönlichen Gründen nicht in der Lage sind, ihre Kalorien zu tracken, und ich diese Personen auch betreuen möchte, biete ich beide Optionen an.

Weil ich weiß, dass starre Konzepte in den wenigsten Alltagen langfristig funktionieren. Ein fixer Ernährungsplan hält genau so lange, bis das Leben dazwischenkommt.

Mein Ansatz setzt stattdessen auf Wissen und Anleitung: Du lernst, flexibel zu essen und dein Ziel trotzdem zu erreichen, unterstützt von einer großen Rezeptdatenbank voller Ideen. Das ist der Unterschied zwischen einem festen Plan, den du nur kurzfristig durchziehen kannst, und einem Ernährungssystem, das du auf Dauer beibehalten kannst.

Komplett online über die Coaching-App. Du erreichst mich dort jederzeit per Chat, für kurze Fragen genauso wie für die größeren Themen. Ich antworte zeitnah, oft auch per Sprachnachricht, wenn sich etwas besser erklären als schreiben lässt.

Dazu kommt der wöchentliche Check-in, in dem wir deine Daten durchgehen und deinen Plan gegebenenfalls anpassen.

Sie helfen enorm, weil die Waage allein oft nicht zeigt, was sich tatsächlich verändert. Ich weiß aber sehr gut, wie viel Überwindung das gerade am Anfang kosten kann. Mehrere meiner Athlet*innen haben genau davor gestanden.

Deshalb: in deinem Tempo, in der Kleidung, in der du dich okay fühlst, und nur so viel, wie für dich geht. Wir finden gemeinsam einen Weg, deinen Fortschritt sichtbar zu machen.

Das hängt davon ab, welche Option du wählst und über welchen Zeitraum wir arbeiten. Weil das Coaching individuell ist, gibt es keinen Einheitspreis.

Bewirb dich einfach über das Formular, dann besprechen wir dein Ziel und ich sage dir ganz konkret, was für dich Sinn macht und was es kostet. Die Bewerbung ist kostenlos und unverbindlich.